《无声蛙鸣》高旻示 疯癫狂放绽放窒息美！直角肩、蚂蚁腰…谁能想像体重曾经直逼60公斤！

高旻示因2020年饰演《Sweet Home》高中生一角而备受注目，曾于受访中表示，在出演《Sweet Home》前的她身材并不像现在如此纤细，体重甚至直逼60公斤！为此她立志减肥，狂刬14公斤，至今体重仍维持在43-45公斤，现在就来看看她的饮控+身材管理秘诀吧。

高旻示饮食控管

高旻示曾说过减肥对她而言是非常困难的，她的秘诀就是：

01. 以蛋白质为主：高旻示说自己不是刁钻的人，不会採取激烈的减肥方式，平日的餐点会选择牛肉或海鲜等高蛋白食物，把新鲜水果当零食补充，但一天有限制摄入量，毕竟水果是很甜的，一不小心就会吃到超标。02. 喝冰美式或冰拿铁：比起果汁或手摇饮，高旻示会选择美式或拿铁当饮品，因为咖啡可以消水肿，又能提振精神，每天一早来一杯，开启美好的一天。03. 不吃宵夜：宵夜是肥胖的深渊，嘴馋吃宵夜，隔天徒伤悲，养成不吃消夜的习惯，让肚子微微饿，睡觉时就能启动燃烧脂肪机制，不让多余的脂肪堆积在体内！

高旻示运动习惯

户外爬山：高旻示在受访时表示自己是在南山开始尝试登山活动，接着去了峨嵯山、然后去了清溪山、接下来是北汉山、就这样一步步训练自己的登山技巧，她也强调登山时一定要注意保护膝盖，并穿着登山鞋才不至于受伤。

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芭蕾舞狂：因为喜欢芭蕾的优雅姿态，高旻示便开始接触芭蕾舞，她认为练习芭蕾可以唤醒身体的律动感，因为会利用到身体各处的肌肉，所以比想像中的困难，也因此更具有挑战性，她表示自己一定会坚持下去！

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瑜珈修心：练习瑜珈可以让身体更柔软更有韧性，也能藉由一些静态的动作让自己的情绪平静稳定，高旻示平时就是靠练瑜珈纾解压力，也让自己有更好的睡眠品质。

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高旻示消水肿方法

01. 疏通经脉：高旻示表示早上起床后，会用冷热水交替（大概15次）洗脸，这个方式比起一般的洗脸更能促进血液循环，消除脸部的水肿。（注意：敏感肌慎用此方法！）02. 半身浴排汗：当身体水肿时，高旻示会泡半身浴约10-15分钟让身体排汗，也能藉此排毒，养生又健康。03. 多喝水：高旻示说，她会在出门至少3小时前起床，然后喝很多的水，这样子排出水分同时也就能消肿了！

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